Si bien puede afectar a cualquier persona, los niños y mayores de 65 años son los grupos de riesgo. Se aconseja beber agua, estar a la sombra y evitar el sol entre las 10 y las 17.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR

RECOMENDACIONES PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR

Los síntomas a tener en cuenta son:

  • Dolor de cabeza
  • Sensación de vértigo
  • Nauseas
  • Confusión
  • Convulsiones y pérdida de conciencia
  • Piel enrojecida, caliente y roja
  • Respiración y pulso débil
  • Elevada temperatura (entre 40° y 42°)

 Si la persona sufre alguno de estos síntomas, es importante:

  • Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
  • Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza.
  • Darle de beber agua fresca o un poco salada
  • Solicitar ayuda médica.

Recomendaciones:

  • Los días de altas temperaturas usa ropa blanca y liviana: recordá que los colores claros reflejan la luz y los oscuros la absorben
  • Come liviano y elegí frutas y verduras. Recordá que las grasas y frituras son comidas hipercalóricas que colaboran en el aumento de la temperatura corporal
  • Si hace mucho calor evita exponerte al sol. De hacerlo, procura mojarte la cabeza y la nuca para bajar la temperatura de tu cuerpo
  • No realices actividad física entre los horarios que hace más calor: elegí la primera hora de la mañana o el atardecer para hacer tu rutina
  • Evita ingerir bebidas con alcohol ya que no solo aumentan la temperatura corporal sino que colaboran a la deshidratación
  • Elegí lugares frescos y ventilados
  • Recordá que los ancianos y los niños son los que más sufren el calor

 Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el Golpe de Calor y sólo los métodos clásicos, citados arriba, pueden prevenirlo y contrarrestarlo.



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