El desayuno es la primera comida del día y la más importante.

 ¿Sabes por qué?

El desayuno es la primera comida del día y la más importante.

El organismo no se queda inactivo durante la noche. Respira, digiere y se regenera. Para realizar todas estas acciones el cuerpo consume energía durante el sueño por lo que las reservas energéticas por la mañana están a cero.

Por eso te presentamos 3 pautas que los nutricionistas nos indican para hacer de tu desayuno una comida nutritiva:

  1. Alto contenido de fibra. Aporta carbohidratos, que sirven como fuente de energía. Podemos encontrar la fibra en altas dosis en alimentos como la avena, pan integral, frutas y algunos cereales.
  2. Lo mínimo posible en grasas saturadas. Reducir la ingesta excesiva de calorías diarias. Evitar alimentos procesados.
    Ingerir carbohidratos nutritivos, como por ejemplo frutas, legumbres y vegetales.
  3. No debemos agregar ni sal, ni azúcar. La mayoría de los alimentos traen suficientes cantidades de azúcares, como las frutas. Controlar los alimentos que tienen azúcar y sal añadida.


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El desayuno es la primera comida del día y la más importante.


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